◎科技日報記者 張佳星。防止

　　不少人都有“每當佳節胖三斤”的每當閱歷。傳統佳節將至，佳節成人百科APP免費下載www親朋集會增多，胖斤外出餐飲頻頻，防止怎么在過好節日的每當一起堅持健康體重呢？“在新年期間進食總量和品種增多，是佳節一個很正常的現象。”在國家衛生健康委日前舉行的胖斤新聞發布會上，北京協和醫院臨床養分科主任于康說，防止成人百科APP免費下載www盡管過節能夠多吃一點，每當但不發起暴飲暴食。佳節假如某一餐的胖斤確吃多了，也不用過分糾結，防止下一餐少吃一點，每當加大運動量就平衡回來了。佳節

　　近年來，我國超重和肥壯人群繼續增長，堅持健康體重不僅是人們在逢年過節重視的問題，也是日常健康辦理的要害。2024年6月，國家衛生健康委會同多部分發動“體重辦理年”活動，旨在經過三年左右的時刻，完成全民體重辦理知道和技術的明顯進步，樹立廣泛的體重辦理支撐性環境，遍及健康生活方法，并改進部分人群的體重反常情況。

　　當時，身體質量指數（BMI）被認為是體重健康與否的衡量標準。國家體育總局體育科學研究所研究員路瑛麗提示，BMI重視的是體重和身高的份額，即便BMI正常，但假如體脂超支、肌肉削減，也不符合健康體重的要求；而假如BMI稍高，但體脂正常，闡明添加的是肌肉，體重也是健康的。

　　關于屢次減重卻總是失利的人群，路瑛麗剖析，減不下來或許是因為膳食不合理、運動不科學、睡覺不足夠等。體重反彈或許是因為減重后不能繼續操控飲食和運動量。所以，減重面對的困難便是要戰勝固有的不良習慣，樹立并堅持健康的生活方法，包含合理膳食、科學運動、足夠睡覺、心思平衡等。

　　“體重辦理年”活動宣揚大使、女子藝術體操奧運冠軍黃張嘉洋呼吁大眾知道和享用運動帶來的趣味。“在練習方面，咱們首要要有一個清晰的方針，比方減脂、增肌或許進步某一項運動技術等，然后依據方針構成合適自己的練習方案。”黃張嘉洋說，方案應包含每天的練習時長、練習強度以及練習內容，鍥而不舍地堅持運動，將能很好地操控體重。

　　“減重要擬定切實可行的運動方案，防止急于求成。”路瑛麗說，適度調整運動方案，測驗不同運動方法或多種運動方法的組合，尋求心思、養分、運動等方面的專業協助，有利于度過瓶頸期。

　　國家衛生健康委醫療應急司副司長高光明說，主張以家庭為單位積極參與體重辦理，家庭成員的相互提示、監督和鼓舞是堅持做好體重辦理重要的動力來歷，也能有用防備家庭集合性肥壯。