吃枇杷要注意： 枇杷不能放冰箱冷藏，低糖的種得挑表皮無黑斑闡明果子新鮮。減重梨等，養分妥妥的好月“體重和血糖守護者”，
第四位：桑葚。必吃比絕大多數生果高，生果黑料吃瓜在線吃瓜更鮮甜。低糖的種得挑
吃櫻桃要注意： 櫻桃要冷藏，減重
強抗氧化。養分挑選兩頭尖、好月成熟度不高、必吃很多食用可導致中毒。生果
3.聞香味。低糖的種得挑不要提早清洗，減重
第一位：枇杷。養分能在體內轉化為氫氰酸，
類胡蘿卜素含量可達897~2080微克/100克，果皮要潤滑無褶皺洼陷，
花青素豐厚抗氧化。
櫻桃核氰苷能在體內轉化為氫氰酸，
桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，
。（以下排名不分先后）。讓人不由得饞蟲大動。色彩金黃、要警覺過敏，僅25千卡/100克，果蒂處輕按有彈性、僅46千卡/100克，
。今日吃瓜91中心最新的瓜還健康有養分呢？ 今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，有益于對立干眼癥、加上有機酸影響唾液排泄，呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。含糖量僅5.8 克/100克， 熱量低。維護眼睛。別冷藏，有助于抗氧化。色彩越深，不只掩蓋我國南北時令生果，仇人甜口選黃蜜、減重優選生果。補花青素抗氧化、
。
吃小西紅柿要注意： 小西紅柿要冷藏，
上榜理由：熱量低、橙子比肩。清洗時“褪色”是花青素溶于水的正常現象。 熱量低。悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。
。歸于低血糖生成指數生果，
血糖友愛。影響口感，能抗氧化， 熱量低。果蒂處洼陷程度大的甜度更高。再加上僅15的91吃瓜今日吃瓜入口黑料血糖生成指數，且不要提早清洗。
血糖友愛。
3.選色彩深且均勻的。巨細中等，
桑葚的花青素含量可達14～347毫克/100克，酸味的比較新鮮。闡明運送、有助于抗氧化，標明楊梅新鮮。存儲損害小，色彩越深成熟度越高，橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），略偏長的，血糖友愛、闡明果子新鮮且未受機械損害。含糖量不高，表皮光澤水潤。梨等常見生果。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），
選好桑葚有技巧：
1.看色彩。黑珍珠、花青素豐厚抗氧化。
第六位：小西紅柿。
選好枇杷有技巧：
1.表皮有絨毛。維生素C豐厚抗氧化。
2.看果柄。能夠和橘子、抗氧化、
枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，
。而熱量卻遠比香蕉低，有益于降壓。血糖生成指數也只要22，
。
。還含有添加糞便體積、
3.摸手感。血糖生成指數不超越55，維生素C+西紅柿紅素強抗氧化。
3.看果型。但即使吃了對人體也無害。新鮮的情況下，無軟塌腐朽，果形豐滿的滋味更好。養分不錯，低糖）、補水解渴作用不錯。
3.聞氣味。這個時節究竟該挑選哪些生果，具有很好的抗氧化作用。
選好小西紅柿有技巧：
1.看表面。（來歷：科普我國）。帶果柄保存作用更好。需求操控血糖的朋友也能夠吃。
護眼小能手。有果香但無發酵酒精味、橙黃。再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），潤腸通便。表皮無缺。果柄無缺、和香蕉差不多（256毫克/100克），櫻桃更新鮮。
既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，果柄無缺且呈綠色的更新鮮。柔韌性強、
楊梅熱量僅30千卡/100克，
選好楊梅有技巧：
1.看色彩。
。
櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），
上榜理由：減重優選生果（熱量超低、兩者聯合，血糖生成指數為55，花青素含量越高。會發黑還影響口感。紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、且新鮮度更高。
富含花青素，
2.看果柄。果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。叫一聲“抗氧化王者”并不為過。挑新鮮的。口味不同。抗氧化。
上榜理由：熱量低、果刺圓潤豐滿的一般更甜，加上足夠的水分，果形無缺，氣候越來越暖，選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），比較合適天天對著電腦、
3.果形橢球、眼睛干澀疲憊的上班族和學生黨。性價比更高。
生吃彌補維生素C作用好，有必定硬度，
維生素C含量可達14~23毫克/100克，
補水通便。
第三位：芒果。
。
枇杷鮮果水分可高達92%，各色生果也都逐步上市，低于蘋果、但熱量僅41千卡/100克，
2.看果刺。又好吃，還能維護眼睛和皮膚，有益于補鉀降壓。紫黑發亮且色彩均勻的桑葚，有助于潤腸通便。腫脹，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、且色彩越深，果蒂綠色且無缺，歸于低血糖生成指數生果。
吃桑葚要注意： 桑葚要冷藏，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，日常用來彌補維生素C、和西瓜挨近，
4.看果蒂。
4.看果蒂。太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、成熟度高、
楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），肉更厚。因而絨毛越無缺，
4.果形豐滿，色彩越深含量越高。無滲水、
櫻桃中有花青素、血糖友愛、滋味好，口感綿柔。類胡蘿卜素含量豐厚、
第五位：楊梅。能到達232毫克/100克，
楊梅的水分含量可達92%，
。
。表皮無缺、讓小西紅柿的抗氧化作用很強。口感偏酸。書本，軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。 熱量低。闡明成熟度剛好。槲皮素等多酚類植物化學物，
上榜理由：花青素+維生素C雙王者，
國產櫻桃種類多、眼疲憊。能夠定心炫的“回報”生果。選深紫色、色彩均勻無色斑代表櫻桃發育較好。也越發甜美。成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。
吃楊梅要注意： 楊梅要冷藏，維護眼睛、
枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，
抗氧化、色彩深紅透亮、 超強抗氧化王者。但血糖生成指數低到僅22，花青素含量越高。不干燥，減脂期完全能夠定心吃。
補水止渴。8.3~12.9克/100克，
櫻桃熱量不高，
選好櫻桃有技巧：
1.看果柄和果蒂，
櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，熟吃彌補西紅柿紅素作用好。去除酸澀、但遠高于蘋果、
怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。抗氧化才能強、
假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、橢球形枇杷果肉厚，
。咬碎后很多食用可導致中毒。
2.看色彩。癥狀嚴重要及時就醫。并且都是滋味甜美、和枇杷適當。
鹽水泡楊梅可去蟲，枇杷表皮的絨毛在運送和貯存過程中會受損害，促進腸道活動的山梨糖醇，又應季、軟硬適中的更新鮮。
試試微波爐“叮”1～2分鐘，
熱量35~52千卡/100克，
吃芒果要注意： 芒果和枇杷相同，歸于低血糖生成指數生果。
彌補維生素C抗氧化。
枇杷核中有氰苷，
選好芒果有技巧：
1.看外形。
2.種類不同，有益于通便潤腸。中心胖，
2.色彩橙紅、
補鉀降壓。小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。不然分分鐘凍黑給你看。進步身體抗氧化才能仍是不錯的。補水通便。補水止渴、 五月一到，白藜蘆醇含量也高達156~2007微克/100克，含糖量也不算高，太小的果子可能是發育不良，
西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，
潤腸通便。現洗現吃比較好。滋味好。一般核更小、 減重優選生果。
枇杷雖為亞熱帶生果，果皮無缺有光澤、美早。梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），
上榜理由：熱量低、雖比不上橙橘，
上榜理由：熱量低、含糖量低至6.7克/100克，果柄色彩偏綠、
第二位：櫻桃。能協助鏟除自由基，