本報赴芬蘭特約記者 雷 濤。桑拿
芬蘭北極圈內的冰浴小城列維，有一個冰城堡酒店。起芬九色丨9lpoNY丨國產《環球時報》特約記者入住時，蘭人靈療工作人員主張，桑拿在體會屋內的冰浴“寒冰床”之前，先去蒸個桑拿，起芬再試試他們的蘭人靈療冰浴。記者接受了這個提議，桑拿換好浴袍，冰浴前往冰城堡外的起芬桑拿板屋。
桑拿房的蘭人靈療九色丨9lpoNY丨國產熱氣包裹著身體，將旅途的桑拿疲乏一點點蒸騰。汗珠順著腦門滑落，冰浴記者感受到心跳平穩，起芬心里隨之安靜下來。待身體被徹底“加熱好”，記者鼓足勇氣走出桑拿房，迎著寒冷的北風，來到屋外的冰水池。池面被厚厚的冰層掩蓋，只留下了一個被鑿開的洞。
深吸一口氣，記者漸漸走入冰水中，刺骨的寒意瞬間襲來，心跳開端加速，呼吸變淺。但很快，這種沖擊感被一種難以言喻的清新感所替代，全身的每一寸皮膚都似乎被喚醒。
短短的幾十秒后，記者被同行的朋友拉了上來，然后又敏捷回來桑拿房，沖到熱氣里。那種溫度上的反差帶來的不只是身體上的舒適，更是一種心情上的開釋。那一刻，記者理解了芬蘭人為何將桑拿與冰浴視為冬天的心靈療法。和記者同行的一位朋友，從頭蒸完后又跳入了冰水中，重復來了好幾遍。
許多芬蘭人家中都有私家桑拿房，但想要冰浴，他們就需要前往家鄰近的湖泊、河流或找專門的冰澡堂去體會。冬天氣溫極低的日子里，芬蘭的冰浴場所一般設在冰雪掩蓋的湖泊鄰近。芬蘭的湖泊遍布全國，冬天，湖面會被厚厚的冰層掩蓋，芬蘭人則會切開冰層，弄出一個“冰洞”，然后跳進去冰浴。一些沒有湖泊的當地，專業的溫泉或冰浴中心便是當地居民的冰浴場。
一般情況下，芬蘭人冰浴的次序是這樣的：首先會進行一次熱桑拿，把身體“充沛加熱”。桑拿的高溫有助于活血、放松肌肉。桑拿完畢后，芬蘭人會敏捷走出桑拿房，前往嚴寒的水域。依據個人習氣，有的人會直接跳入冰洞中，有的人則會漸漸走入冰水。
冰水的溫度通常在零下幾攝氏度到零攝氏度之間，進入冰水后，人們泡在里邊的時刻一般較短，為1到3分鐘，詳細因人而異。長時刻的浸泡也會讓身體不適，因而，時刻的操控非常重要。脫離冰水后，芬蘭人會馬上回到桑拿房或其他溫暖的當地，進行復溫。
在芬蘭，桑拿和冰浴是互為“彌補”的健康體會，簡直一切的芬蘭人都會在桑拿后進行冰浴，或許在冰浴后進行桑拿。這種冷熱替換不只讓身體得到全方位的“練習”，還能讓精力放松與愉悅——高溫協助身體放松、清潔毛孔并緩解肌肉疲勞，而冰浴則經過冷卻作用縮短血管，激活身體的自我修正機制，進步推陳出新，增強免疫系統。許多芬蘭運動員會在練習后進行冰浴，以協助肌肉康復。
這種冷熱替換的活動對睡覺質量也有進步作用，許多芬蘭人表明，經過一同桑拿和冰浴，他們可以更好地調理生物鐘，享用愈加深重和高質量的睡覺。
冰浴還能調理芬蘭人的心情，激起他們心里的高興和成就感——冰浴是一種自我應戰，一種對精力極限的打破。當他們從冰水中出來，康復體溫時，體會到了一種史無前例的輕松與愉悅，似乎身體和心靈都得到了重生，變得愈加堅韌與達觀。